Es posible salir del bucle de "empiezo el lunes" / "mañana lo hago perfecto"
El trastorno por atracón puede hacer que la comida se convierta en una fuente constante de preocupación. Muchas personas pasan tiempo intentando controlar lo que comen, hasta que aparecen episodios en los que sienten que pierden ese control, seguidos de culpa, vergüenza o malestar.
No se trata simplemente de “comer demasiado” ni de una falta de fuerza de voluntad. Los atracones pueden estar relacionados con múltiples factores, como la restricción alimentaria, la gestión emocional, la autoexigencia, la imagen corporal o determinadas situaciones del día a día.
En ELINEA Psicología trabajamos para comprender qué función están cumpliendo los atracones y qué está manteniendo el problema en tu caso. El objetivo no es aumentar todavía más el control sobre la comida, sino construir una relación más flexible y estable con la alimentación, el cuerpo y contigo misma/o.
Cuando comer deja de sentirse como una elección
Hay momentos en los que quizá empiezas a comer sin haberlo planeado y aparece la sensación de que, una vez has empezado, resulta muy difícil detenerte.
Durante el episodio puede sentirse como si todo ocurriera muy rápido o en “piloto automático”. Después pueden aparecer culpa, vergüenza, malestar o pensamientos como “¿por qué he vuelto a hacerlo?”.
A veces, la respuesta es intentar recuperar el control: proponerse comer menos al día siguiente, evitar determinados alimentos o empezar una nueva dieta. Sin embargo, cuanto más rígida se vuelve la relación con la comida, más difícil puede resultar salir de esta dinámica.
No buscamos enseñarte a controlar todavía más la comida. Buscamos comprender por qué aparece la pérdida de control y ayudarte a construir una relación diferente con ella.
El ciclo del atracón puede mantenerse así:
Restricción o reglas rígidas con la comida
↓
Tensión, hambre o malestar emocional
↓
Sensación de pérdida de control
↓
Atracón
↓
Culpa, vergüenza o malestar
↓
Intento de recuperar el control
↓
Nuevas reglas o restricción
No todas las personas viven los atracones de la misma manera ni siempre existe una restricción evidente. Por eso, en terapia analizamos qué ocurre antes, durante y después de los episodios para comprender qué está manteniendo el problema en cada caso.
Terapia online para trastorno por atracón
La vergüenza hace que muchas personas vivan los atracones en secreto durante mucho tiempo y retrasen el momento de pedir ayuda.
La terapia online permite comenzar el proceso desde un espacio íntimo, seguro y confidencial, evitando además las barreras geográficas para acceder a profesionales especializados en trastornos de la conducta alimentaria.
En ELINEA ofrecemos terapia online para trastorno por atracón en toda España, adaptando el proceso a las necesidades y circunstancias de cada persona.
1. Contacto inicial
Primera sesión informativa GRATUITA de 15 minutos. Entendemos la complejidad del proceso psicológico y la importancia de sentirte cómodo/a para un desarrollo adecuado del mismo. Contáctanos por WhatsApp o llámanos para agendar este primer encuentro
2. Terapia personalizada: evaluación e intervención
Tras varias sesiones de evaluación en las que se realiza la historia clínica detallada para comprender el origen y el mantenimiento así como los propios síntomas cognitivos, emocionales y conductuales, crearemos un plan de tratamiento alineado con tus objetivos. Comenzaremos el proceso de intervención hasta fin de tratamiento, mediante el uso de técnicas basadas en evidencia.
3. Proceso de alta: consolidación
Una vez alcances tus objetivos, prepararemos el alta realizando un plan de prevención de recaídas mediante el repaso de las herramientas aprendidas y anticipando las posibles dificultades. Por último, podremos dar por finalizado el tratamiento y realizar un seguimiento tras 3-6 meses.
¿Tienes dudas? Escríbenos y hablamos
¿Cuándo puede ser un buen momento para pedir ayuda?
No necesitas esperar a que los atracones sean más frecuentes o a sentir que el problema ha empeorado.
Puede ser un buen momento para pedir ayuda:
cuando sientes que pierdes el control con la comida de forma repetida
cuando organizas tu alimentación intentando evitar que vuelva a ocurrir
cuando la culpa después de comer condiciona tu día
cuando ocultas determinados episodios por vergüenza
cuando la comida ocupa demasiado espacio en tus pensamientos
cuando llevas tiempo intentando solucionarlo por tu cuenta y vuelves al mismo punto
Pedir ayuda no requiere tener previamente un diagnóstico de trastorno por atracón.
